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生活小常識：這些壓出來的“心理病”你有嗎?

保障網(wǎng)

2015-09-09 11:22:49

　　看看你患有職業(yè)抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)有多大?

　　答案：累積分值越高，說明你患有職場抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)也越大。

　　如果你有以下癥狀：

　　經(jīng)常會無緣無故坐立不安、易發(fā)脾氣;

　　情緒低落、抑郁悲觀、興趣減退;

　　總是把事情往壞了想，擔(dān)心不幸的事會發(fā)生;

　　經(jīng)常疲倦、無力、失眠、茶飯不思或者暴飲暴食。

　　那么你要小心: 職場抑郁癥!

　　專家解讀

　　俗話說“職場如戰(zhàn)場”，業(yè)績考核、人際關(guān)系以及工作本身的困難和矛盾，讓很多職場人心生抑郁。在高壓力社會中，職場抑郁癥幾乎已成為辦公室里的“職業(yè)心理病”。

　　中國心理協(xié)會有關(guān)我國職場抑郁癥的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，職場人抑郁癥患病率達(dá)2.2%~4.8%，有專家甚至預(yù)言職場抑郁癥將是繼心臟病之后第二種有可能使員工失去工作能力的疾病。

　　大多數(shù)情況下職場抑郁癥是一種輕度的心理表現(xiàn)，只要及時(shí)自我調(diào)整心態(tài)，為心理“減壓”，就不會給工作和生活帶來影響。但是生活中多數(shù)人對于職場抑郁癥的表現(xiàn)并不是很了解，也不重視，這就容易導(dǎo)致抑郁加重，并影響軀體，出現(xiàn)疲勞、食欲減退、失眠、頭痛、腸胃不適、胸痛、震顫、停經(jīng)、性欲減退等癥狀，嚴(yán)重者甚至?xí)a(chǎn)生自殺的想法。

　　心理老師為辦公室“亞歷山大”們減壓

　　左明華

　　全球生涯教練新精英生涯職業(yè)規(guī)劃師

　　快節(jié)奏的生活方式，人際關(guān)系的緊張，工作中的突發(fā)事件，現(xiàn)實(shí)的財(cái)務(wù)問題，都有可能給我們的生活和工作帶來壓力。那么，如何應(yīng)對和調(diào)節(jié)壓力呢?關(guān)鍵在于學(xué)會面對壓力。

　　對于壓力，可怕的是，很多人對壓力已經(jīng)習(xí)焉不察。在體驗(yàn)到“真正的放松”之前，很多人根本沒有意識自己有“壓力”。即使認(rèn)識到有壓力，卻也是習(xí)以為常。其實(shí)壓力是一個(gè)信號燈，說明我們需要面對和調(diào)整一些東西。

　　壓力的本質(zhì)是身心能量受阻，像一個(gè)失去彈性的彈簧，彈性的失去并非朝夕，而是被我們長久忽視的結(jié)果。這種壓力會體現(xiàn)在身體、情緒、認(rèn)知和行為等方面，分別表現(xiàn)為身體 “僵硬” “憤怒”或“恐懼”“妄想”，以及“固執(zhí)”。應(yīng)對壓力有效的辦法就是找到產(chǎn)生壓力的來源，積極面對而非逃避，化壓力為動(dòng)力。由于壓力同時(shí)作用于人的身心，所以減壓也要從身體和心理整合入手。