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基礎(chǔ)：要練習(xí)打腿, 當(dāng)然基本的是要學(xué)會(huì)換氣，學(xué)游泳不能怕水；
進(jìn)入正題:
【男孩子的話(huà):】推薦自由泳, 速度,力量,
 上肢的力量非常重要,建議多加上肢,接著就是練習(xí)換氣,
 手臂和腿部的銜接, 基本6次打腿一次交替換臂,
 這時(shí)頭部要稍露水面,目視45· 吸氣, 然后在進(jìn)入水面,吐氣, 
 按這個(gè)節(jié)奏,    多加練習(xí)吧..  ^ ^ 
〖女孩子的話(huà):〗推薦蛙泳, 不是太累, 而且運(yùn)動(dòng)量雖然不高,
 但是對(duì)身體有很多的好處,減肥,豐胸,等等等等, 
 而且蛙泳是簡(jiǎn)單的,也是普遍的
 男女皆宜吧~