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　　夜跑，顧名思義，就是晚上進行的跑步。喜歡跑步鍛煉的人們，大多堅持晨跑，但對于一些早上起不來的上班族，夜跑已經(jīng)成了健身的新選擇。

　　夜跑時間

　　夜跑時間在8:00左右。

　　對于所有白天沒有時間鍛煉的人來說，夜跑成了的選擇。日本專家通過實驗發(fā)現(xiàn)，與晨跑相反，夜跑時血小板的數(shù)量下降了20%，大大減少了血管栓塞的危險性。

　　晨跑好還是夜跑好

　　若希望減肥的話建議在起床后到早餐前的這段時間慢跑。

　　早晨起床后血糖值較低且空腹，此時運動會使身體無法從食物中獲得能量，轉(zhuǎn)而將體內(nèi)脂肪成為能量，因此在早晨運動可讓身體成為容易燃燒脂肪的狀態(tài)。

　　解壓的慢跑時機為夜晚

　　和早晨相比在活動了之后的夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。另外夜晚運動可讓晚上睡眠品質(zhì)變好也不需擔心紫外線。

　　夜跑能減肥嗎

　　夜跑自然是能減肥的。一方面跑步是有氧運動是肯定有減肥的效果的，再加上夜晚空氣比較新鮮，氧氣也比較多，且大多數(shù)人在夜晚的體力好，跑步效率更高。另外，夜晚慢跑較能讓身體消除壓力，當天所發(fā)生討厭的事情也能在慢跑中淡忘。只是夜跑中要注意一些安全問題，如選擇到光亮處、人多處等。